朝晩のストレッチ、筋トレ

毎朝起床後　と　夕方

　日課にしていることがある。
　
　１５分の　”ストレッチ” 及び　"筋トレ”

　①ベッドの上でストレッチ体操　１サイクル
　②クランチ腹筋運動　　　　３０回
　③スクワット　　　　　　　　２０回
　④ダンベルによるツイスト　３０回
　⑤スプリングダンパー筋トレ　５回

腹直筋、腹斜筋を意識した軽い運動。

その効果は？？？　（笑）

　ダイエットした体重が　維持できていることかな。

20年以上前　スポーツジムに通って覚えたストレッチ体操。

　当時　ホノルルマラソン挑戦のためにジム通い。

今では　温泉に入っても このストレッチを

無意識にやってる自分がいる（笑）

　　　体にいいことは　続けることが大事・・・と

　　　　　　　つくずく想う。

さて　ユウメシは。。。。

　トマト、ネギ、卵入りの”水餃子スープ”

　　常温に冷ましていただく・・・