Walkingを日課とする生活

昨夜から降り続く雪、今日はかなり積もりそうだ〜　

BOOKOFFで見つけた2冊の本、

”不眠症の9割は歩くだけで治る ”

　”薬のやめどき”
　
いずれも　町医者で医学博士の

長尾和宏(ながお・かずひろ)さんの本。

まずは　”薬のやめどき”

巻頭のメッセージ・・・「高血圧の薬」「糖尿病の薬」「コレステロールの薬」……

薬が増えるたびに、体調が悪くなっていませんか?・・・「薬のやめどき学」の書、

　　とっても　参考になった〜

もう１つ　　”不眠症の9割は歩くだけで治る ”

自分は不眠症ではないが　眠りが浅く

　悪夢を見るとき多く　今まで枕等いろいろ変えてきた。

不眠のメカニズムや生活習慣の改善法を書いた本、

「どうしたら寝られるのか」で大事なのは、眠り方ではなく、「日中の過ごし方」。

　これも　いろいろ参考になった〜

このところ　日課にしている村内ウオーキング。

トマト栽培作業で忙しかった頃から　日課スタイルが変わった。

農作業で忙しい昔は　作業時間以外は

　できるだけ体を休めること重視、

でも　今はウオーキングを日課にする生活スタイル。

長尾和宏の本　”病気の9割は歩くだけで治る！”を読み

　だいぶ　感化されてしまった（笑）

さて　昨夜のユウメシは・・・

　飯田の帰りにスーパーで購入の

　　　刺身　に　ローストビーフ。

　チョット贅沢の　手抜きメニュー♫


　






久々に聴くお気に入りメロディ♫

ゴンチチ 　放課後の音楽室
https://youtu.be/MIi2M93JiDk?si=yKABjQmtgR1yF8nl