朝晩のストレッチ筋トレ

毎朝起床後　と　夕方

　日課にしていることがある。

　１５分の　”ストレッチ” 及び　"筋トレ”

　①ベッドの上でストレッチ体操　１サイクル

　②クランチ腹筋運動　　　　２０回

　③スクワット　　　　　　　　２０回

　④ダンベルによるツイスト　２０回

　⑤スプリングダンパー筋トレ　20回

　⑥踏み台　左右足　20回

　⑦懸垂　10回

腹直筋、腹斜筋を意識した軽い運動。

　　　その効果は？？？　（笑）

　ダイエットした体重が　維持できていることかな。

20年以上前　スポーツジムに通って覚えたストレッチ体操。

　当時　ホノルルマラソン挑戦のためにジム通い。

今では　温泉に入っても このストレッチを

無意識にやってる自分がいる（笑）

　　　体にいいことは　続けることが大事・・・と

　　　　　　つくずく想う。