トマトのCK'ｓFarm

最近、私はどうやら　雑誌　”プレジデント”の

　　　読者に復帰したようだ。

電子BOOKで最近買ったプレジデント

テーマは　”元気が出る睡眠革命”

内容が　いろいろ目からウロコ、いろいろトライしてみよう・・と。

歳とると　夜　睡眠が浅くなる。

睡眠の質を良くするためその　１つの環境改善手法・・・

　朝起きたら　外に出て太陽を浴びる軽くウォーキングする。

2度寝してもいいから　一度太陽を浴びることで

　体内時計のリズムを　”リセット”　させることが　改善になるそう。。

だから　炬燵も窓際において　パソコン作業も

　　太陽を浴びながらｓ業することに・・・

ついでに　バンジョーを取り出して　指の運動。

これ　脳のボケ防止になるので　続けようと、


　脳から変える睡眠改善や　ボケ防止メソッド」。

　　　少しずつとらいしていこう！