トマトのCK'ｓFarm

食欲が戻った。。。。

　今日のユウメシは。。。。

　　野菜たっぷりの　”お雑煮”

　　　シンプルで飽きのこない味。

　　　　　　　　　美味しいね〜♫


さて　スマホのkindle電子本で　朝から読んでるもの、

　　　”ほったらかし快老術 ”

折茂 肇 さんの本　元東大教授の90歳現役医師。

　自身の経験を交えながら、快い老い方を紹介する一冊。

　　たいていのことはほったらかしでよく、

　　　　　大切なのは生きがいと骨。。。。と

75歳が節目、75さででガクッとくる人、こない人－骨がカギ

また　著者なりの”10の健康の秘訣”も。。


著書の目次から気になるコメント列記・・・・

【第三章】75歳でガクッとくる人、こない人－骨がカギ
　人は骨とともに老いる　│骨こそが健康長寿の急所
　身体機能はゆるゆると低下していくのではなく、ガクッと落ちる
　75歳を境に、病気のリスクはこれだけ変わる！
　若いときは修復できた機能が、修復不能になっていくのが「老化」
　生理的な老化現象は、あまり気にせず受け入れよう
　カルシウム不足が骨や血管にさまざまな悪影響をおよぼす
　大腿骨骨折は寝たきりだけでなく死亡の原因にもなる
　「もう遅い」と思わず、今からでも実践したい骨折予防の３大対策
　　　　　① 　転倒を防ぐ
　　　　　② 　カルシウムを摂取する
　　　　　③ 　日光浴をする

【第四章】たいていのことはほったらかしでいい
　自己診断による長寿の秘訣１位は「くよくよしないこと」
　75歳を超えたら「発想の転換」が必要になる
　トータルにみて「機能障害」がなければいい
　ただし、これだけは気をつけたい　│脱水と熱中症
　ほかにこんな特徴もある　│念のために知っておくと安心なこと
　加齢とともに、怒りっぽくなる？
　先のことはわからない。だからこそ今日を楽しんでいる